otani

ダイエット中に飲み会を断れない…そんな悩みを解決します。アルコールを飲む前にすべきこと・選ぶべきお酒・おつまみの選び方など飲み会で太らない5つのルールを解説します。 はじめに ダイエット中でも飲み会を ...

飲酒習慣がある人ほど体重が増えやすく落ちにくい理由を解説。アルコールが筋肉を分解し基礎代謝を下げるメカニズムと、ダイエット中のお酒との賢い付き合い方を紹介します。 はじめに 「日常的に飲酒の習慣のある ...

「食べないほうが痩せる」は大きな間違いです。欠食が飢餓状態を引き起こし脂肪を溜め込む体になるメカニズムと、リバウンドしない食事法を解説します。 はじめに 「最近少し太ってきたので1日2食にしています」 ...

体内時計が狂ったマウスは食べる量が同じでも太りやすいことが研究で証明されています。睡眠リズムを整えることでダイエット効果を高める方法を科学的に解説します。 はじめに 「規則正しい生活をしたら体重が落ち ...

ウォーキングだけで本当に痩せる？有酸素運動と無酸素運動の役割の違いと、脂肪細胞を減らすために20分以上続けるべき理由をわかりやすく解説します。 はじめに 「運動しているのになかなか痩せない」という方は ...

胸元を押さえた状態で立てますか？それだけで姿勢が「やせる姿勢」か「太る姿勢」かがわかります。姿勢と筋肉の関係、正しい姿勢が体重管理に効果的な理由を解説します。 はじめに 「姿勢」はダイエットとは関係な ...

お尻や太ももの凸凹「セルライト」はなぜできる？脂肪細胞が肥大化してセルライトになるメカニズムと、ダイエット前に必ずやるべきセルライト対策を解説します。 はじめに 「セルライト」とは、肥大化した脂肪組織 ...

「明日から頑張ろう」「どうせまた失敗する」…その考え方がダイエットを失敗させています。痩せない人に共通する思考パターン10選と、今すぐ変えられる考え方を解説します。 はじめに 食事・生活に続いて、「太 ...

「なぜか痩せない」のは生活習慣に原因があるかもしれません。車移動・エスカレーター・夜更かしなど太りやすい生活の癖13パターンをチェックして、やせる行動習慣に変えましょう。 はじめに 食事の内容だけでな ...

「太る癖」は食事の中に潜んでいます。朝食抜き・早食い・ながら食いなど11の食習慣チェックリストで自分の癖を発見し、痩せる食事パターンに変える方法を解説します。 はじめに 「太る」という現象には共通の「 ...